“一针增肌”变“公鸭嗓”， 健身“捷径”藏陷阱
专家提醒：科学训练配合合理营养才是“正途”
□南京日报/紫金山新闻记者王婕妤通讯员金雨晨
近期，热爱健身的陈女士的遭遇引发关注——在备赛期间，为了追求更出色的成绩，她听信了教练的“建议”，打了一针号称能快速增肌塑形的针。没想到短时间内，她的身体竟出现了一系列令人吃惊的变化：嗓音变得低沉如同“公鸭嗓”，脸上频繁爆痘，甚至喉结也渐渐突出……这到底是怎么回事？一针激素，真能“塑形”吗？市第二医院内分泌科副主任医师李彤寰提醒，“一针增肌”当心掉入“激素陷阱”。
李彤寰介绍，这类在网络或某些健身人士中被鼓吹的“增肌神器”，其实绝大多数属于合成类固醇药物，“陈女士注射的是一种合成雄激素类固醇，理论上确实能加速肌肉合成、提升力量、降低体脂，但需要注意的是，再‘低剂量’的雄激素仍是雄激素，擅自使用，会严重干扰人体正常内分泌功能，带来多重健康风险。目前我国未批准任何合成类固醇用于健身领域。换句话说，靠打这类激素增肌，既不合法，更不安全。”
李彤寰强调，滥用合成类固醇，不仅无法让健身人士健康地变强，还可能对多个身体系统造成严重甚至不可逆的损害，“比如内分泌紊乱。男性可能会出现睾丸萎缩、精子减少、乳房发育；女性则可能出现声音低沉、体毛增多、月经失调、喉结突出——正如新闻中陈女士的遭遇。长期使用可能导致肝功能异常，增加肝炎、肝癌等疾病风险。另外，还可能出现血压升高、血脂异常，心梗和中风的风险显著增加。非医疗环境注射可能引发局部感染、脓肿或传播疾病。情绪极易波动，攻击性增强，或陷入焦虑、抑郁等。”
值得注意的是，靠药物“堆”出的肌肉，一旦停药就会迅速流失，身体状态甚至可能不如从前。李彤寰表示：“用永久性的健康换一时的体型，无疑是赔本买卖。真正可靠的方式，依然是科学训练配合合理营养，加上充足恢复。”李彤寰建议，训练上要循序渐进、定期调整强度与方式，给肌肉新的刺激；饮食上需适当热量盈余，加上足量蛋白质，可以参考1.6—2.2克/公斤体重，减脂要控制总体热量但不掉蛋白；恢复上保证每晚7—9小时睡眠，因为肌肉是在休息中生长的。
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